滑雪技术系列讲座——转自绿野

今日不太忙，在绿野里闲逛，看到了舵主老兄所发的滑雪系列技术讲座，感慨颇多……玩家空间 - 玩家旅游网5YaH5C;ShH)u|
回想自己滑雪两年的经历，一直是东学一点西学一点，竟然也到了今天这地步，很庆幸，非常庆幸，虽然是野路子，但是毕竟还没有野的太多。

本着好文共欣赏之宗旨，特将此文略做编辑，希望自己也能作为一次过来人，提携后进，使初学者少走一些弯路。

滑雪入门（4.0版）玩家空间 - 玩家旅游网%AtKr:P\2AF{
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本文力求简短、易懂、实用，主要供新手学习,尽快掌握基本技术，早日在雪上独自滑起来。玩家空间 - 玩家旅游网-uZUW6R])V
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内容分思想认识、雪前准备、入门练习等几部分。玩家空间 - 玩家旅游网H%x~e#Bhw

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_#@*N*Y(fN2}7D0一、 思想认识
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@;wU o}'k5[em0什么是滑雪？
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m)u*A:T X \}0滑雪分高山滑雪、越野滑雪两大类。派生的变种还有花样滑雪、跳台、登山滑雪等。从比赛角度又分大回转、小回转和超级大迥转。现在又开始风行单板滑雪。玩家空间 - 玩家旅游网 m,?-yP)B:K*H%R;o
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本文讲的是高山滑雪，或称高山速降，也叫阿尔卑斯滑雪（相对于北欧的斯堪地那维亚越野滑雪），这是滑雪的基础，掌握它再学其他的会很快。
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F/Nh`'R u0高山滑雪的特点是速度快、坡度陡。高山滑雪和滑冰、越野滑雪不同，它不靠蹬冰、蹬雪来产生推力。恰恰相反，它是从雪道的高处沿雪道下滑，它本身不需使用动力，而是靠你自己的重力下滑。在这个意义上，它与滑冰正相反，这时的本事不是加速，而是如何减速，如何控制下滑的速度，这是个减速买卖。可以说，滑雪就是减速技术。在相同长度、相同坡度的雪道上，谁先滑完这段路程谁的技术就好。你不减速当然肯定会快，但能不能不趴下只有你自己知道，你既要尽快滑到头，又要保持不跌到，你寻找的就是这个结合点。
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+Ute(g2s4]y;T0滑行时通过身体重心的移动、靠腰肢和膝关节的摆动完成动作，因此必须用滑雪靴箍住脚踝，即不让你脚脖子活动，因为如果雪靴扣不紧，在高速滑行中就会站不住，脚脖子会累得像断了一样，也不可能持久，还容易受伤。玩家空间 - 玩家旅游网(O)WI:J`(Q?%u;]

]r9kZ(qYe$U}0在十几度的坡上能自如地滑下来以后，你就会经不住诱惑，成天想着换个二十几度、三十几度的高级道试试，你的技术又面临着新的考验了。滑的坡度越陡，速度越快，技术要求也就越高。技术无止境。滑雪有点像抽大烟，玩得越好就越想玩玄的，高手就是这么产生的。
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0p0LX!l;t1`,}0二、 上雪前的准备玩家空间 - 玩家旅游网m6Sh V,I/O+T
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（一）着装玩家空间 - 玩家旅游网BO5f p&j2Q/`I2o7c

y$c`.RsL/kqB |01、滑雪服不是必需的。着装的原则是宽松、舒适、保暖、防水。玩家空间 - 玩家旅游网EZqCK#s5K
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－宽松，因为要做动作，不要把全身箍得紧紧的，我们登山的冲锋衣就可以。玩家空间 - 玩家旅游网O){)Ya5K-zG
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－舒适，最好不要在滑雪时背包，虽方便，还是有些累赘，也有点分散精力，再说滑雪时并不需要背很多东西。
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2Y!x$JXj~0－保暖，北京不冷，很多时候滑雪服都热得穿不住，如去东北另说。
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p6I9LJk oN0－防水，主要是劝大家不要穿牛仔服，牛仔服的面料太易吸水，摔倒后附在上面的雪很难掸掉，体温会不知不觉化掉附雪，很容易湿衣服，造成难受。玩家空间 - 玩家旅游网$l_"co5l a
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:j(t$_7Cd1k9GjAt0(旅鼠聪聪注解：这一点很重要，俺第一次滑雪是穿牛仔裤的，摔了，湿了，相当难受，跟尿了似的，回来路上屁屁一直凉得要命）
,Q2zh.m#ssq1ty02、手套很重要玩家空间 - 玩家旅游网\
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|c9o5NC2` W0除了保暖，手套主要保护手指不受伤。所以手套尽量选面质硬一点的，手指不怎么活动，能握住雪杖就行。玩家空间 - 玩家旅游网U q`,w1C6C
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3、还有帽子和雪镜，在北京的雪场作用不突出。但如果你速度太快，还是有个雪镜好些，防风和保护眼睛。
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（二）装备
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滑雪装备主要是雪靴、雪板和雪杖三大件。
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雪靴最好穿稍小一号，当然以不顶为准；雪杖略高于自己的肚脐眼；雪板初学可与自己身高相仿，水平高后应比身高加十到十五公分。玩家空间 - 玩家旅游网5Q:IW/Z]%W
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(旅鼠聪聪注解：由于技术的革新，现在的雪板已经基本都是大头板，转弯半径更小也更易于控制，对雪板选择的标准也已有了变化，一般来说雪板的长度要比身高低5-10公分，比较简单的办法，将雪板直立，已达到自己眼睛的高度为宜。体重超级富裕的同学可以适当提高到眉毛：）玩家空间 - 玩家旅游网PyNi1QQo_8[ G
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N/r|wP0（三）穿鞋
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,j&N^h-X0E8~0就是穿雪靴。雪靴一定要扣紧。高山滑雪就是要把脚脖子勒得动不了，否则你没有力量应付高速滑行中产生的巨大力量。玩家空间 - 玩家旅游网4n8}3i4W.|5M
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当前有两种雪靴，一种是竞技靴，就是脚背和脚侧各有两根扣带；另一种是旅游靴，从靴后部开启，脚侧只有一根扣带，脚背上有一圆型压钮，顺时针拧转可以压住脚背，或可以打开的方型盖，打开可以拧转压紧。
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穿靴的正确方法是：只把衬裤或毛裤随脚放在靴内，扣紧后，把滑雪裤或冲锋裤罩在雪靴的外部。这样，勒紧靴扣时不至于因裤子进入雪靴过多部分使你皮肉难受，又可防止摔倒或别人扬起的雪进入你的雪靴，造成脚部受湿。 现在不少人把全部裤腿装进雪靴，既臃肿，又妨碍扣紧，还易让浮雪进入裤管。
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最重要的，是一定要勒紧你的雪靴扣，要勒到你勒不动为止。滑得时间长了感觉太紧可以放松休息一下，但必须勒紧。有些人站不住或卡不住雪板刃，多数情况是雪靴没扣紧。玩家空间 - 玩家旅游网?sju)V

[Smy?0(旅鼠聪聪注解：俺第一次滑雪时也把裤子塞进了雪鞋里，结果……确实袜子湿了，究其原因——是因为我当时没看过这个教程）玩家空间 - 玩家旅游网b5{]0Ib9}
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JO,[)f$P`G8J0三、 学习滑雪前应做的几件实用的事玩家空间 - 玩家旅游网~K-Yu z

_ GRAQ1C/P1b01、 学会摔倒玩家空间 - 玩家旅游网cPc,b-e5Et {.P

%ek(lg3ndi!K0别误会，我不是主张要摔跤。常有一些新手豪迈地宣称：“只要敢摔就能学会”。我坚决反对这种说法，这是一种错误的片面的认识，十分有害。玩家空间 - 玩家旅游网t*v-E~ }\\e~


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Dh.?`0滑雪肯定会摔，特别是在雪上高速行驰，尤其技术高了以后免不了“犯狂”，摔是不可避免的，滑得再好的人也难保不摔。但是，我们可以力争少摔，尽量不摔。不少人，滑了许多年，滑得很好，并没有摔多少。所以不是非要摔不可。玩家空间 - 玩家旅游网oe-bjmi_'x7i

*n ^ApQ1a3Koy6a0这里先批评一种现象。有的新手，刚能在雪上站稳，能在练习道上以较快的速度滑行，就放任自己，不顾动作，肆意享受速度的“快感”。但因没有掌握任何减速技术，或还控制不了自己，于是就靠向两侧故意摔倒，借以制动自己。这是相当多新手开始时的做法，有的还把它当作经验宣传。这是极其危险和有害的。初学滑雪的兴奋、急于体会超速滑行的心情可以理解，但这既不利于学习技术，又对场上其他人造成安全上的威胁。其实，只要耐心一点，有几个小时的练习就能过这一关。
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滑雪不同于滑冰，一般摔不坏。滑冰时人踩在冰刀的高度上，摔倒时是摔在光亮坚硬的冰面上。滑雪是平踩在宽大的雪板上，直接接触地面，一旦摔倒，雪板上的脱离器会自动使人和雪板分开，即使是高速，也就是打几个滚而已。人在雪地上打滚能摔多远？所以不必紧张。玩家空间 - 玩家旅游网IV\c)Z#PP

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e5F5[0有这样几个原则：玩家空间 - 玩家旅游网\%D{-O l1A4d
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－感到要摔倒时，要顺其自然，不要刻意挣扎，因为挣扎着不倒时，人体比较僵，摔倒时更易受伤；
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－如果摔倒，尽量向两侧摔，不要向后坐，也不要向前趴。玩家空间 - 玩家旅游网(VI F1H5^&pJ

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am/d:^~3e0在姿式正确的前提下，不会向前摔（长长的雪板让你根本做不到向前趴）；也不会向后坐着摔。但为什么常见有人向后摔呢？玩家空间 - 玩家旅游网(v-r(Zk'V8[8DL

Bvv5fFNju9o*x0原因有二：姿式不正确，重心太靠后；信心不足，总想坐下（玩笑）。向后坐摔是最危险的，容易不由自主地、无意识地把手垫在后边，极易手臂受伤。玩家空间 - 玩家旅游网 T0G8m)J#}ty.e

*h3{WI6H*N0(旅鼠聪聪注解：按照我的经验，当发现自己控制不住自己的身体时，切记——你是在雪板上，你在滑雪，不是在平地上。平地上坐下来摔没啥危险，雪板上就不好说了，一是可能在后摔的时候习惯性的以双手撑地造成对手臂的伤害，而且由于雪板较长，当你摔倒后在惯性的作用下更容易对腰腿等部位造成伤害。雪，是软的，那种冲击力才是硬的。）玩家空间 - 玩家旅游网"uID1TZQ4F"`j
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2、 学会站起来玩家空间 - 玩家旅游网/sxW#m5uq-CG

4},PX m8r#I5~ ~0摔倒后，要会自己站起来。因为雪靴使你的脚脖子动不了，再加上长长的雪板，无法像正常情况站起来。玩家空间 - 玩家旅游网FR*^:~9O{&}

2l4P R3^v^0有人用卸掉雪板办法站起来，初学可以，但太麻烦，也不是长久之计。
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正确的方法是，以背部或臀部为轴心，把两个雪板平行地踩在雪道下山面一侧（使你的身体略高于双脚），全身缩成一团，把身体重心悠到身体前面（人躺着怎么也使不上劲），双脚用力蹬，双手把双杖握紧，或用手撑地使劲，一下就起来了。如果在平地上摔倒，也用这个方法，只是缩起身体时，要把重心悠到恰到好处才能站起来。这不是什么了不起的基本功，一般用不上，用时不会也不行，建议先练练，快的二分种就过关了。
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$_8~d-n-T5^,I0（参见图1)