挑战42°C高温反季塑身法

编辑：Elve　文：Elve  图：全景照片库

夏季一到，Amy一下子焦虑起来，满街尽是吊带、短裙，让自己的塑身计划迫在眉睫。跑步太辛苦，躲在室内练器械更是烦闷，既减肥又能达到最好塑形效果的瑜伽是最好选择，而挑战高温，集减肥、排毒、雕身于一身的热瑜伽更能短时间达到效果。

热瑜伽练习温度在38～42°C，夏季新陈代谢加快，此时练习热瑜伽更能达到明显的塑形效果。练习前需要3小时前禁食并补充大量水分，着装轻便宽松。练习开始后需要调整腹式呼吸节奏，高温下肌肉和韧带可充分伸展，练习扭转弯曲伸展的静态动作更加容易，可更好的调整体型。大量排汗刺激了松弛的腺体，脂肪和毒素随着汗液排除，从而达到瘦身的效果。此外，练习过程中要注意时间的掌握和水分的补充。

京城有很多热瑜伽的练习场所和不同周期的课程选择，有专门的热瑜伽会馆，或者你在大型的综合健身中心都能参加到适合你的热瑜伽课程。这个夏天一起挥汗如雨，向好身材迈进吧！

专门热瑜伽店：

静之禅42°热瑜伽俱乐部玩家空间 - 玩家旅游网} b'nki
地址：北京市海淀区恩济花园13号楼208室玩家空间 - 玩家旅游网"?7r e;~'R(y An*jEt
　        电话：88117739 88118862

圣提高温瑜伽会馆玩家空间 - 玩家旅游网&i!f5?
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地址：北京市朝阳区建外SOHO 西区11号楼B1117
Z[)?:O`Pe
iC0电话：58692849

瑜珈店：

宜和42度北京瑜伽馆玩家空间 - 玩家旅游网0~v'y+BZ.J
地址：大望桥蓝堡国际精品店 
7K9~2|Gnc?4o}0电话：85997395/96   

蝉舟瑜珈馆（建国门旗舰店）
,B.A/f8W"KoVT,l0地址：建外大街24号(京泰大厦24层)玩家空间 - 玩家旅游网Ye"~*A-xVR6S
电话：65156272，65156270

综合健身中心：

青鸟健身旗舰店玩家空间 - 玩家旅游网b/Mo7stY
地址：北京市朝阳区工人体育场北路2号玩家空间 - 玩家旅游网 u5J,| rP8n"uw ?A
电话：65972009玩家空间 - 玩家旅游网pl'Q%I vBR"\7d0v@

高温瑜伽