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第47期：越吃越瘦5大秘计
(共46篇) 已完结
2008-05-22 14:09:30
别再对着镜子叹气了，冬天积累的脂肪不会自己乖乖地消失！夏天迷人的小蛮腰还得一步一个脚印地按照饮食瘦身计划来塑造，以下5个饮食瘦身潮流共同的特点是营养、美味，而又各有神通，最后你会发现，原来火辣的魔鬼身材也可以轻松吃出来。...
甜品也瘦身：零食狂人的一天
[上篇]-饮食热点：甜... / [下篇]-甜品也瘦身... 2008-05-21 15:08:19 / 个性分类：玩家北京
谁说艺人为了保持身形，就杜绝一切甜品零食。本期的主人公方安娜可是一位十足的零食狂人，在短短半天的采访中，只见她一会剥块儿巧克力，一会舔个冰激凌，下午茶更是被众多女孩拒之门外的“甜品蛋糕+奶茶”。看着方安娜纤瘦的体形，不仅诧异“难道她真的拥有怎么吃也不胖的神奇体质？”
“当然不是，其实我也属于易吸收体质，但是不是所有的零食甜点都是高卡路里，高热量。在追求健康的今天，很多甜品店都推出了低脂零食，但口味却丝毫不减。”真的如安娜所说，有那么两全其美的食物？快让我们跟她学几招鉴别完美零食的小秘诀，这可是《玩家旅游》独家发布，保你百吃不胖，当然正确的进食时间和适当的运动也是必不可少的。
方安娜的零食时间表
10：00：巧克力
依据：上午我们的血糖含量会降低，适时补充甜品，会提高我们的工作效率，这时吃一块巧克力，可以补充能量，不会囤积成脂肪。
12：00：水果饮品
依据：杜绝碳水化合物饮料，要选择水果或者草本饮品，绿色健康，还会帮助消化。
16：00：蛋糕
依据：工作一天后，能量消耗很大。这时进食，不仅补充能量，还可以有饱腹感，晚餐少食也不会有饥饿感。
20：00：杜绝一切零食
依据：晚上运动量减少，消耗低，零食会很快的被吸收，所以一定要不吃为佳。
巧妙辨别低脂零食
同为甜品零食，卡路里的含量却相差千里，其实低脂零食的选择同样有小窍门。
巧克力：
普通巧克力图（×）：看包装说明，如果除了可可脂，还有大量其他配料，比如植脂末、代可可脂等，则说明不是纯粹巧克力。其实让人发胖的都是这些配料。
纯巧克力（图）（√）：可可脂含量高达70%就是纯正的黑巧克力，热量很低，不会发胖。
饮料：
可乐、珍珠奶茶（×）：碳酸饮料可是瘦身MM的大忌。不要小瞧珍珠奶茶，珍珠的热量可是很高的。
水果饮料、改良珍珠奶茶（√）；选用水果制成的饮料，好喝健康。改良后的珍珠奶茶，用水果汁和优格乳制成的珍珠，吃再多也不会担心发胖。
冰激凌
美式冰激凌（×）：大量的奶油成份，高热量高卡路里。
意式冰激凌（√）：用新鲜牛奶代替奶油，脂肪含量是普通冰激凌的1/4。
蛋糕
普通蛋糕（×）：糖份和奶油的含量极高。
低脂蛋糕（√）：蜂蜜代替白糖，果仁代替奶油，健康美味。
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