瘦身达人教你自制健康瘦身菜：南瓜葡萄干沙拉

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南瓜葡萄干沙拉

瘦身也是激发灵感的原动力！美食爱好者“大菜”自己发明了这道健康味美的“南瓜葡萄干沙拉”。南瓜对身体有诸多好处不必多说，这道沙拉制作方法非常简单易学，想瘦身的朋友赶紧来点实际行动吧！

a]0CA{/p#H]0人物介绍：大菜，美食发烧友，在多本杂志发表美食评论文章，对健康饮食有独到见解。平时还喜欢自己发明一些新菜，这道南瓜葡萄干沙拉就是大菜为春季瘦身专门订做的新菜品。

%n,BmXyWrM0配料玩家空间 - 玩家旅游网 nYcIS:[ l
南瓜 400克、沙拉酱 一大匙、葡萄干30克、黄瓜半只、红椒半只、盐1/4茶匙

步骤

Hk1l"](I&_6[$N ]01将南瓜去皮，去籽切成大块。
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2放入蒸锅蒸软（大约20分钟），盘子最好加盖，防止水分聚在盘中。
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3 将葡萄干用热水泡软沥干，黄瓜切薄片，红椒去籽去筋后切丁。玩家空间 - 玩家旅游网/|,f_Tg,~S
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4将蒸好的南瓜按成泥，等凉了之后加入沙拉酱和盐搅拌均匀。玩家空间 - 玩家旅游网(]2X|)J r Cz
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5 加入准备好的葡萄干、黄瓜片、红椒丁拌匀，装盘即可。

南瓜的奥妙玩家空间 - 玩家旅游网q Zy4F9m)C8_{
南瓜中含有非常丰富的微量元素钴和果胶，可以延缓肠道对糖的脂质的吸收，非常适合想瘦身的人食用。南瓜的维生素A的含量胜过绿色蔬菜，被瘦身达人们奉为最佳减肥、美容食品。

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